Rozwój technologii sprawił, że coraz więcej usług, w tym pomoc psychologiczna, przenosi się do przestrzeni wirtualnej. Terapia online stała się popularnym rozwiązaniem, zwłaszcza po pandemii COVID-19, kiedy dostęp do specjalistów był utrudniony. Ale czy terapia prowadzona na odległość jest tak samo skuteczna jak spotkania w gabinecie? W tym artykule przyjrzymy się badaniom naukowym, zaletom i ograniczeniom obu form terapii oraz temu, dla kogo terapia online może być najlepszym wyborem.
Terapia online jest równie skuteczna jak terapia stacjonarna w leczeniu różnych problemów psychicznych, takich jak depresja, zaburzenia lękowe czy PTSD.
Przegląd systematyczny z 2022 roku wskazuje, że kluczowe dla skuteczności terapii online jest zaangażowanie pacjenta oraz odpowiednie dostosowanie metody pracy terapeutycznej do warunków wirtualnych.
Wyniki te pokazują, że dobrze zaplanowana terapia online może być równie efektywna, jak spotkania stacjonarne – o ile jest prowadzona przez wykwalifikowanego terapeutę i pacjent aktywnie uczestniczy w procesie terapeutycznym.
Zalety terapii online
Terapia online ma wiele korzyści, które sprawiają, że jest wygodną opcją dla wielu osób.
- Dostępność i wygoda
- Możliwość konsultacji z terapeutą bez konieczności dojazdu.
- Brak ograniczeń geograficznych – można pracować z terapeutą spoza swojego miasta, a nawet kraju.
- Osoby z ograniczoną mobilnością (np. z niepełnosprawnością) mogą łatwiej skorzystać z pomocy psychologicznej.
- Większe poczucie komfortu i anonimowości
- Terapia prowadzona w znanym otoczeniu może zmniejszać stres i napięcie.
- Niektórym osobom łatwiej otworzyć się w rozmowie online niż podczas bezpośredniego spotkania w gabinecie.
- Elastyczność i oszczędność czasu
- Możliwość dostosowania godzin sesji do indywidualnego harmonogramu.
- Oszczędność czasu i kosztów związanych z dojazdem.
Ograniczenia terapii online
Mimo wielu zalet, terapia online nie zawsze będzie najlepszym rozwiązaniem.
- Brak bezpośredniego kontaktu
- Terapeuta nie ma możliwości pełnej obserwacji mowy ciała, co może utrudnić ocenę emocji pacjenta.
- Niektóre techniki terapeutyczne, np. terapia schematów czy terapia skoncentrowana na emocjach, mogą wymagać większej interakcji w realnej przestrzeni.
- Problemy techniczne i prywatność
- Niezawodność internetu i sprzętu ma kluczowe znaczenie – przerwy w połączeniu mogą zakłócać proces terapeutyczny.
- Brak odpowiedniego, prywatnego miejsca do rozmowy może obniżać komfort pacjenta.
- Nieodpowiednia dla niektórych przypadków
- W sytuacjach kryzysowych, np. myśli samobójczych, terapia online może być niewystarczająca i wymagać interwencji w realnym świecie.
- Osoby z poważnymi zaburzeniami psychicznymi (np. schizofrenia) mogą potrzebować bardziej intensywnego wsparcia, które lepiej realizować w warunkach stacjonarnych.
Dla kogo terapia online będzie dobrym rozwiązaniem?
Terapia online sprawdzi się szczególnie w przypadku:
- Osób zmagających się z depresją, lękiem, stresem, wypaleniem zawodowym.
- Pacjentów, którzy mają trudności z dotarciem do gabinetu (np. mieszkających za granicą, w małych miejscowościach).
- Osób, które cenią wygodę i elastyczność.
- Pacjentów, którzy czują się bardziej komfortowo w swoim domowym otoczeniu.
Z kolei terapia stacjonarna może być bardziej odpowiednia dla:
- Osób w kryzysie, wymagających natychmiastowej interwencji.
- Pacjentów z zaburzeniami psychicznymi, które wymagają bezpośredniego kontaktu.
- Osób, które wolą osobisty kontakt i lepiej odnajdują się w interakcji twarzą w twarz.
Podsumowanie – czy terapia online jest skuteczna?
Terapia online jest równie skuteczna jak terapia stacjonarna, o ile jest prowadzona w odpowiednich warunkach i dopasowana do potrzeb pacjenta. Jej skuteczność potwierdzają badania naukowe, a zalety, takie jak większa dostępność, wygoda i elastyczność, sprawiają, że jest coraz chętniej wybierana. Jednak nie dla każdego będzie to najlepsze rozwiązanie – w niektórych przypadkach bezpośredni kontakt z terapeutą jest niezastąpiony.
Najważniejsze jest to, aby wybrać formę terapii, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i zapewnia poczucie bezpieczeństwa. Jeśli masz wątpliwości, warto porozmawiać z terapeutą i wspólnie zdecydować, jaka forma spotkań będzie dla Ciebie najkorzystniejsza.
