Warto rozważyć terapię, gdy trudne emocje trwają dłużej niż kilka tygodni i zaczynają wpływać na codzienne funkcjonowanie. Jeśli pojawiają się problemy ze snem, chroniczne zmęczenie mimo odpoczynku, trudności z koncentracją lub wybuchy złości wobec bliskich to są to sygnały przeciążenia psychicznego. Terapia indywidualna pomaga także w sytuacjach kryzysowych: po rozstaniu, w czasie żałoby, przy wypaleniu zawodowym czy nasilonym lęku.
Zgłoszenie się do terapeuty nie wymaga diagnozy. Wystarczy, że czujesz, że coś Cię przerasta lub przestało działać tak, jak dotąd. Jeśli przestajesz czerpać przyjemność z codziennych aktywności, wycofujesz się z relacji lub masz trudność z podjęciem decyzji — warto skorzystać z pomocy. Rozmowa z terapeutą pozwala uporządkować emocje, zrozumieć źródła trudności i zacząć realnie działać
Na terapię indywidualną najczęściej zgłaszają się osoby dorosłe, które od dłuższego czasu doświadczają trudności emocjonalnych wpływających na ich życie prywatne, zawodowe i relacyjne. Problemy te prowadzą do obniżonego nastroju, poczucia bezradności i przewlekłego stresu. Terapia pomaga zrozumieć przyczyny tych trudności, przepracować emocje i wprowadzić realną zmianę.
Pomagamy w pracy nad:
Depresją i przewlekłym smutkiem – np. chronicznym brakiem motywacji, utratą energii, myślami rezygnacyjnymi.
Zaburzeniami lękowymi – w tym lękiem uogólnionym, napadami paniki, unikaniem sytuacji społecznych.
Kryzysami życiowymi i zawodowymi – np. po utracie pracy, wypaleniu, rozwodzie, konflikcie wartości.
Problemami w relacjach partnerskich i rodzinnych – m.in. powtarzalnymi kłótniami, emocjonalnym wycofaniem, konfliktami interpersonalnymi.
Niską samooceną i poczuciem braku wpływu – często towarzyszącymi wewnętrznemu krytykowi i trudnościom z podejmowaniem decyzji.
Wypaleniem zawodowym – objawiającym się wyczerpaniem emocjonalnym, spadkiem zaangażowania, niechęcią do pracy.
Żałobą i stratą – również po zakończeniu długich relacji, poronieniach lub innych ważnych wydarzeniach życiowych.
Trudnościami w kontrolowaniu złości – impulsywnością, wybuchami emocji, agresją słowną.
Zaburzeniami adaptacyjnymi – po nagłych zmianach życiowych wymagających reorganizacji codziennego funkcjonowania.
Każda z tych trudności może znacząco obniżać jakość życia. Terapia indywidualna pozwala odbudować stabilność emocjonalną, poprawić relacje i odzyskać poczucie wpływu na własne decyzje.
Terapia indywidualna dorosłych pomaga w redukcji objawów depresji, zaburzeń lękowych i przeciążenia emocjonalnego związanego z codziennym funkcjonowaniem. Regularna praca terapeutyczna pozwala lepiej rozumieć własne emocje, reagować na stres w sposób bardziej adaptacyjny i odbudować poczucie wpływu na własne życie.
Efekty terapii obejmują m.in. poprawę nastroju, zmniejszenie napięcia, zwiększenie odporności psychicznej oraz poprawę jakości relacji z bliskimi. Osoby uczestniczące w procesie zgłaszają lepsze radzenie sobie w sytuacjach zawodowych, większą pewność siebie i poprawę komunikacji w relacjach osobistych.
W wielu przypadkach terapia umożliwia przerwanie destrukcyjnych schematów zachowań i podjęcie decyzji, które wcześniej wydawały się niemożliwe. Dorośli uczą się lepiej rozpoznawać swoje potrzeby, stawiać granice oraz odzyskiwać równowagę po kryzysach.
Efektywność terapii opiera się na indywidualnym dopasowaniu metod pracy do sytuacji pacjenta. Każdy proces jest ukierunkowany na konkretną zmianę: czy to poprawę komunikacji, czy przepracowanie straty, czy wzmocnienie asertywności i odporności emocjonalnej.
Sesje najczęściej odbywają się raz w tygodniu i taka częstotliwość pozwala utrzymać ciągłość procesu terapeutycznego. W przypadku silnych objawów depresji, kryzysu emocjonalnego lub intensywnych lęków, możliwe jest zwiększenie częstotliwości do dwóch spotkań tygodniowo. Harmonogram ustalamy indywidualnie – zawsze z uwzględnieniem możliwości czasowych i aktualnych potrzeb pacjenta.
Tak. Pacjent ma prawo zakończyć terapię w dowolnym momencie i nie musi podawać przyczyny rezygnacji. Zalecamy jednak, aby decyzję o przerwaniu procesu omówić z terapeutą – umożliwia to podsumowanie dotychczasowej pracy i świadome zamknięcie cyklu.
Tak. Oferujemy terapię indywidualną online dla osób mieszkających poza Warszawą lub mających ograniczoną możliwość dojazdu. Sesje odbywają się za pośrednictwem bezpiecznych platform wideokonferencyjnych i mają taką samą strukturę oraz długość jak spotkania stacjonarne
Nie. Na terapię indywidualną dla dorosłych można umówić się bez skierowania lekarskiego. Wystarczy kontakt telefoniczny lub mailowy i rejestracja na konsultację wstępną. Terapia jest dostępna bez zbędnych formalności i skierowana do każdej osoby dorosłej, która potrzebuje wsparcia psychologicznego.
Długość terapii jest uzależniona od rodzaju trudności, celów pacjenta i tempa postępów. Niektóre osoby korzystają z terapii krótkoterminowej (np. 8–12 sesji), inne kontynuują proces przez kilka miesięcy lub dłużej. Regularna ewaluacja celów i efektów terapii pozwala dostosować jej długość do realnych potrzeb.
Warto przygotować listę najważniejszych problemów, które skłoniły do rozpoczęcia terapii, oraz zastanowić się, czego oczekujesz od procesu. Można także spisać pytania do terapeuty lub przynieść wcześniejsze opinie psychologiczne, jeśli takie posiadasz. Pierwsza sesja ma charakter konsultacyjny i służy ustaleniu obszarów pracy oraz celów terapii.
