Zaufanie to nie przywilej, to efekt relacji. Wchodząc w okres dojrzewania, nastolatek staje się kimś nowym – nie tylko dla siebie, ale i dla swoich rodziców. Relacja, która do tej pory opierała się na zależności i kontroli, musi teraz ewoluować w kierunku partnerstwa, które bazuje na zaufaniu. A to bywa wyzwaniem. Biologia nastolatka: mózg w […]
Okres dorastania to czas głębokich zmian – biologicznych, poznawczych, społecznych i przede wszystkim emocjonalnych. Nastolatkowie poznają swoją tożsamość i uczą się coraz samodzielniej funkcjonować w relacjach z rówieśnikami i dorosłymi. W tym procesie granice emocjonalne pełnią kluczową rolę: to limity, które wyznaczamy dla własnej przestrzeni psychicznej, chroniące nasz stan wewnętrzny i zapewniające poczucie bezpieczeństwa. Oznacza […]
Współczesne nastolatki borykają się z coraz większą presją szkolną i ryzykiem wypalenia uczniowskiego – stanów przewlekłego stresu, spadku motywacji i chronicznego zmęczenia. W artykule omawiam to zjawisko na podstawie badań psychologicznych i statystyk, przedstawiając też praktyczne porady i ćwiczenia. Moim celem jest wsparcie wszystkich – rodziców, nauczycieli i młodzieży – aby każdy mógł znaleźć odpowiednie […]
Każde dziecko doświadcza w życiu przegranej – czy to w prostych grach, na boisku czy przy tablicy szkolnej. Taka sytuacja wywołuje silne emocje (smutek, złość, rozczarowanie), szczególnie u młodszych dzieci, które dopiero uczą się radzić sobie z porażką. Ważne jest, aby rodzice i terapeuci reagowali z empatią, tłumaczyli, że porażka to nie koniec świata, lecz […]
Czy zdarza Ci się czuć, że obowiązki i zadania przytłaczają, a doba jest za krótka? Zarządzanie czasem to nie tylko planowanie – to także sposób na zadbanie o swój dobrostan psychiczny. Jednym z narzędzi, które polecam, jest macierz Eisenhowera. To proste, a zarazem skuteczne ćwiczenie, które pozwala rozdzielić zadania według dwóch kryteriów: pilności i ważności. […]
Macierzyństwo – zarówno w sensie biologicznym, jak i emocjonalnym – stanowi jedną z najgłębszych i najbardziej kształtujących relacji w życiu człowieka. Z psychoterapeutycznego punktu widzenia to właśnie matczyna czułość, uważność i obecność są fundamentem rozwoju psychicznego dziecka. To one kształtują sposób, w jaki dziecko będzie później postrzegać siebie, świat i innych ludzi. Czułość jako język […]
Rozwój osobisty i coaching stają się coraz popularniejsze, a wiele osób zastanawia się, czy mogą one zastąpić tradycyjną terapię psychologiczną. Obie te ścieżki – zarówno coaching, jak i terapia – mają swoje miejsce i wartość, ale pełnią odmienne funkcje i są skierowane do różnych grup osób. W tym artykule przyjrzymy się, czym się różnią, kiedy […]
Dzień Matki jest wyjątkowym momentem w roku – chwilą, gdy na nowo przypominamy sobie o sile, determinacji i czułości, które kobiety przekazują z pokolenia na pokolenie. To nie jest tylko data w kalendarzu. To głęboka opowieść o miłości, poświęceniu i wewnętrznej mocy, która zasługuje na codzienne uznanie. Kobieca siła w macierzyństwie Macierzyństwo to jedno z […]
Bycie ojcem to coś więcej niż więzy krwi. To obecność, odpowiedzialność, empatia – i gotowość, by przyjąć dziecko z całym jego bagażem doświadczeń. W przypadku ojców zastępczych i adopcyjnych, ten bagaż bywa szczególnie ciężki. Trauma, utrata, odrzucenie, brak zaufania – wszystko to staje się częścią relacji, którą budujemy. Ale jednocześnie ta relacja może stać się […]
Rodzicielstwo to jedno z największych wyzwań w życiu. Każdy rodzic chce zapewnić swojemu dziecku jak najlepszy start – bezpieczeństwo, wsparcie i komfort. Jednak w trosce o dobro swoich pociech niektórzy rodzice przekraczają granicę zdrowej opieki, nadmiernie kontrolując każdy aspekt życia dziecka. Rodzicielstwo helikopterowe Rodzicielstwo helikopterowe to styl wychowania, w którym rodzice nieustannie czuwają nad każdym […]
Psychoterapia odgrywa kluczową rolę w leczeniu zaburzeń psychicznych, wsparciu w kryzysach emocjonalnych oraz poprawie jakości życia. Jednak dostępność terapii w systemie publicznej opieki zdrowotnej w wielu krajach jest ograniczona. W Polsce, chociaż część terapii jest refundowana przez Narodowy Fundusz Zdrowia (NFZ), to pacjenci często muszą mierzyć się z długimi kolejkami lub korzystać z prywatnych usług, […]
W ostatnich latach coraz częściej słyszymy o diagnozach ADHD, zaburzeń lękowych czy depresyjnych. Media społecznościowe pełne są treści poświęconych problemom zdrowia psychicznego, a liczba osób zgłaszających się do specjalistów z podejrzeniem różnych zaburzeń stale rośnie. Jednak pojawia się pytanie – czy rzeczywiście mamy do czynienia z epidemią tych schorzeń, czy może z ich nadmiernym diagnozowaniem? […]
Rozwód to jedno z najtrudniejszych doświadczeń życiowych – zarówno dla małżonków, jak i dla ich dzieci. W wielu krajach proces rozwodowy jest stosunkowo prosty, zwłaszcza gdy obie strony są zgodne co do zakończenia małżeństwa. Jednak pojawia się pytanie: czy rozwody powinny być trudniejsze do przeprowadzenia? Niektórzy uważają, że łatwość rozwodu sprzyja pochopnym decyzjom i osłabia […]
W świecie, w którym coraz więcej osób wybiera samotność lub ceni sobie niezależność, pytanie o to, czy można być szczęśliwym bez głębokich relacji, staje się coraz bardziej aktualne. Czy bliskość emocjonalna jest niezbędnym warunkiem szczęścia, czy też można je odnaleźć w samotnym, ale spełnionym życiu? Czym jest szczęście? Szczęście to subiektywne doświadczenie, które może przybierać […]
Agresja drogowa to jedno z najpoważniejszych wyzwań współczesnego ruchu drogowego. Każdy kierowca prędzej czy później spotyka się z agresywnymi zachowaniami na drodze – może to być nadmierne używanie klaksonu, obraźliwe gesty, wyprzedzanie „na styk” czy celowe zajeżdżanie drogi. W skrajnych przypadkach agresja prowadzi do konfrontacji fizycznych, a nawet tragicznych wypadków. Jak często spotykamy się z […]
