W kulturze Zachodu sukces stał się niemal synonimem szczęścia. Wykształcenie, kariera, pieniądze, dom, osiągnięcia… Ale czy to naprawdę prowadzi do spełnienia? A może pogoń za sukcesem to pułapka, która odciąga nas od tego, co naprawdę ważne? Sukces – czyli co? Zanim odpowiemy na pytanie, musimy zdefiniować, czym właściwie jest sukces. Dla jednych to awans, dla […]
W ostatnich latach pojęcie poliamorii – czyli otwartego, etycznego angażowania się w więcej niż jedną relację romantyczną lub seksualną – zyskało ogromną popularność. Czy to znak postępu i większej autentyczności w relacjach, czy raczej sygnał rozmywania odpowiedzialności, intymności i zaangażowania? Jako psychoterapeuta przyglądam się temu zjawisku z różnych stron – zarówno naukowych, jak i emocjonalnych. […]
Bodźce, scrollowanie i mikrospołeczności w służbie autoprezentacji TikTok to nie tylko aplikacja – to zjawisko kulturowe. Krótkie, intensywne treści, natychmiastowe nagrody w postaci lajków i viralowe trendy sprawiają, że wielu użytkowników nie wyobraża sobie dnia bez scrollowania. Ale czy tak intensywna ekspozycja na treści i styl komunikacji może wpływać na... naszą osobowość? Dopamina na żądanie […]
Lęk przed oceną to nic niezwykłego w okresie dojrzewania – wielu młodych ludzi obawia się, co pomyślą o nich rówieśnicy, nauczyciele czy rodzina. Jednocześnie dla rodziców i wychowawców ważne jest, aby zrozumieć, skąd biorą się te obawy i jak pomóc nastolatkom wzmocnić ich wiarę we własne siły. Współczesne badania pokazują, że problemy psychiczne wśród młodzieży […]
W erze przeładowanych podstaw programowych i rosnącej liczby dzieci z trudnościami emocjonalnymi, coraz częściej pada pytanie: czy szkoła naprawdę musi uczyć aż tyle? A może mniej znaczy więcej? Nadmiar treści, brak głębi Współczesne programy nauczania często przypominają wyścig z czasem. Uczniowie nie mają przestrzeni na refleksję, przetwarzanie informacji ani rozwijanie logicznego myślenia. Wiedza bywa encyklopedyczna […]
W ostatnich latach coraz częściej słyszymy o „hiperpoprawności politycznej”. Termin ten, używany początkowo jako narzędzie walki z dyskryminacją, dziś budzi wiele kontrowersji. Dla jednych jest symbolem empatii i wrażliwości społecznej, dla innych – opresyjną cenzurą ograniczającą wolność słowa i szczerość w relacjach międzyludzkich. Czy rzeczywiście poprawność polityczna wpływa na autentyczność naszych relacji? Czy bojąc się […]
Rozwód to zjawisko powszechne i coraz częściej normalizowane społecznie. Jednak z psychologicznego punktu widzenia nie istnieje "normalny" rozwód dla dziecka – każda separacja rodziców stanowi dla niego głęboko emocjonalne i często traumatyczne doświadczenie. Dziecko nie decyduje, nie wybiera, nie kontroluje – a mimo to staje się centralnym punktem fali zmian, która przetacza się przez jego […]
„Jestem mężem, ojcem, mam pracę i zdrową rodzinę. Powinienem być szczęśliwy… A jednak budzę się rano i nie wiem, po co wstaję.” – słowa pacjenta, które coraz częściej słyszę w gabinecie. Wprowadzenie – męskość w cieniu tabu Choć coraz częściej mówimy o zdrowiu psychicznym, męska depresja nadal pozostaje zjawiskiem częściowo ukrytym, często niezdiagnozowanym i... wstydliwym. […]
Rozwój osobisty i coaching stają się coraz popularniejsze, a wiele osób zastanawia się, czy mogą one zastąpić tradycyjną terapię psychologiczną. Obie te ścieżki – zarówno coaching, jak i terapia – mają swoje miejsce i wartość, ale pełnią odmienne funkcje i są skierowane do różnych grup osób. W tym artykule przyjrzymy się, czym się różnią, kiedy […]
Macierzyństwo – zarówno w sensie biologicznym, jak i emocjonalnym – stanowi jedną z najgłębszych i najbardziej kształtujących relacji w życiu człowieka. Z psychoterapeutycznego punktu widzenia to właśnie matczyna czułość, uważność i obecność są fundamentem rozwoju psychicznego dziecka. To one kształtują sposób, w jaki dziecko będzie później postrzegać siebie, świat i innych ludzi. Czułość jako język […]
Czy zdarza Ci się czuć, że obowiązki i zadania przytłaczają, a doba jest za krótka? Zarządzanie czasem to nie tylko planowanie – to także sposób na zadbanie o swój dobrostan psychiczny. Jednym z narzędzi, które polecam, jest macierz Eisenhowera. To proste, a zarazem skuteczne ćwiczenie, które pozwala rozdzielić zadania według dwóch kryteriów: pilności i ważności. […]
Każde dziecko doświadcza w życiu przegranej – czy to w prostych grach, na boisku czy przy tablicy szkolnej. Taka sytuacja wywołuje silne emocje (smutek, złość, rozczarowanie), szczególnie u młodszych dzieci, które dopiero uczą się radzić sobie z porażką. Ważne jest, aby rodzice i terapeuci reagowali z empatią, tłumaczyli, że porażka to nie koniec świata, lecz […]
Współczesne nastolatki borykają się z coraz większą presją szkolną i ryzykiem wypalenia uczniowskiego – stanów przewlekłego stresu, spadku motywacji i chronicznego zmęczenia. W artykule omawiam to zjawisko na podstawie badań psychologicznych i statystyk, przedstawiając też praktyczne porady i ćwiczenia. Moim celem jest wsparcie wszystkich – rodziców, nauczycieli i młodzieży – aby każdy mógł znaleźć odpowiednie […]
Okres dorastania to czas głębokich zmian – biologicznych, poznawczych, społecznych i przede wszystkim emocjonalnych. Nastolatkowie poznają swoją tożsamość i uczą się coraz samodzielniej funkcjonować w relacjach z rówieśnikami i dorosłymi. W tym procesie granice emocjonalne pełnią kluczową rolę: to limity, które wyznaczamy dla własnej przestrzeni psychicznej, chroniące nasz stan wewnętrzny i zapewniające poczucie bezpieczeństwa. Oznacza […]
Zaufanie to nie przywilej, to efekt relacji. Wchodząc w okres dojrzewania, nastolatek staje się kimś nowym – nie tylko dla siebie, ale i dla swoich rodziców. Relacja, która do tej pory opierała się na zależności i kontroli, musi teraz ewoluować w kierunku partnerstwa, które bazuje na zaufaniu. A to bywa wyzwaniem. Biologia nastolatka: mózg w […]
